卷腹教学细节版。
不是吧，哥们，你们的卷腹又做错了。
·第一、躺下时背反弓得像弓箭一样。不是，哥们，你是来射箭的吗？
·第二、卷起来时腰都离开地面了，看来你的腰挺抗造的。
·第三、全程眼睛盯着天花板。怎么地？天花板上有星星吗？这么着迷了。
这么多人还在乱做卷腹，我实在是看不下去了，必须得教会你们如何做正确的卷腹。全程分为三点。
·第一、做准备姿态。先躺下去，小腿与大腿的夹角近似90度，收紧腹部，背部紧贴平面，再抬起头和肩膀，下巴微缩，并且想象去顶锁骨，手肘打开，双手放于耳朵旁边，这就是一个完整的准备姿态。
·第二、发力卷腹过程。维持腹部的收缩，以及有进行肋骨下压的感觉去卷腹，到达腰部快要离开地面的时候停止，记住千万不要让腰离开地面了，并且保持顶峰停顿一秒。
·第三、收力还原过程。下放的时候慢一点，下放至上背部轻微接触地面即可。
全程的动作要点就这么多，但是还有很重要的一点，呼吸不对效果减半。这个呼吸方式我重复很多遍了，这个动作是发力卷腹时呼气，收力还原时吸气。
